Lo sapevi...

 

A chi di voi è capitato di iniziare una dieta, per poi abbandonarla senza averla portata a termine?

Le motivazioni possono essere varie: mancanza di derminazione, risultati che tardano a venire, responsabilità e doveri quotidiani.

 

L'unica grande motivazione per riuscire a portare a termine con successo una dieta è la forza di volontà, ma ci sono dei piccoli accorgimenti che possono essere d'aiuto per la buona riuscita del vostro progetto.

 

dieta volchem

Vediamoli insieme qualche consiglio per una dieta efficace!

 

1- Non importa che dieta state seguendo, la colazione è il punto di partenza.

Se la saltate non solo non avrete le energie necessarie per affrontare tutta la giornata, ma rischiate di arrivare all'ora di pranzo più affamati del dovuto. 

 

2- Abbolite il cibo spazzatura: no dolci o snack, ma spezzate la fame con la frutta.

Molto più salutare! 

 

3- Durante i pasti utilizzate un piatto più piccolo rispetto a quello a cui siete abituati: avrete la sensazione di mangiare di più vedendo il piatto pieno e di conseguenza vi sentirete sazi. 

 

4- Via libera al riposo! Chi dorme meglio durante la notte produce leptina, l'ormone della sazietà, al contrario se non riposate adeguatamente vi sveglierete affamati. 

 

5- Non siate ossessionati dalla bilancia ma controllate il vostro peso regolarmente.

Se si notano dei risultati si è più motivati a proseguire il percorso intrapreso.

 

 6- Dieta e pazienza vanno di pari passo: prima o poi tutti raggiungono i risultati.

Il segreto è la costanza e la forza di volontà!

 

7- Attenzione all'alimentazione!

Utilizzate cibi sani, non raffinati e ricchi di fibre. Frutta e verdura in quantità! 

 

8- Acqua, acqua, acqua. Più bevete e più vi sentirete sazi. 

 

9- L'alcol è il peggior nemico della dieta perchè contiene molte calorie.

Sarebbe meglio eliminarlo del tutto ma se proprio non potete farne a meno concedetevi un bicchiere solo nelle occasioni particolari.

 

10- Chiedete aiuto ad amici e parenti: quando si intraprende un percorso difficoltoso, il supporto delle persone care è fondamentale!