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Creatina: quale utilizzare?

Nel mercato degli integratori sono comparse negli anni diverse tipologie di creatina: quale scegliere?

In effetti attualmente esistono diversi tipi di creatina che rivendicano, rispetto alla creatina monoidrato (CM), una maggiore efficacia e/o sicurezza quali p.e. le micronizzate e i pool di creatine.

E’ presto per dare un giudizio definitivo tuttavia un fatto è certo: mentre efficacia e sicurezza della CM derivano da migliaia di studi scientifici pubblicati, quelli di forme diverse di creatina si contano sulle dita della mano. Per la CM i valori di riferimento per la purezza (titolo, contaminanti ecc) sono stati fissati in modo certo dai massimi enti istituzionali (EFSA, FDA), non così per altre forme di creatina.

Nelle prossime settimane esamineremo più approfonditamente il discorso pubblicando degli articoli specifici sulle tipologie di creatina, stay tuned!