Lo sapevi...

 

Gli integratori sono dei grandi alleati nella vita di tutti, ma in particolar modo sono indispensabili per chi pratica sport.

Si presentano sotto diverse forme e oggi vogliamo parlarvi dei gel energetici.

I gel energetici sono integratori di zuccheri molto comodi e pratici, ideali soprattutto per chi svolge sport di resistenza, per recuperare energie attraverso carboidrati semplici e complessi, in forma liquida/gelatinosa e facilmente digeribili.

I gel energetici sono quindi integratori alimentari con concentrazioni di carboidrati, utili per reintegrare glucidi durante sforzi muscolari. 

Si trovano contenuti in pratici pack monodose, veloci da aprire e semplici da succhiare. I gel energetici sono caratterizzati da una consistenza viscosa e sono dotati di una forte concentrazione di carboidrati, sali e aminoacidi facilmente e velocemente assimilabili. I gusti possono essere differenti, proprio per venire incontro alle esigenze di tutti.  

Quando si assumono i gel energetici?

Molto pratici da assumere durante l’allenamento o la gara, possono essere sistemati nelle tasche dei pantaloncini o della maglia che indossate, per poi essere  estratti, stappati e succhiati al momento del bisogno. Ma procediamo con ordine:

  • - prima dello sforzo fisico è consigliato fare il pieno con cibi solidi o barrette energetiche, da consumare preferibilmente almeno 30 minuti prima dell' inizio dell' attività sportiva
  • - scegliete i gel energetici in base alla vostra necessità: reintegro di zuccheri a diverse velocità di assimilazione durante l'attività endurance nelle fasi iniziali e intermedie; apporto energetico con massima efficenza nelle fasi finali
  • - assumete i gel energetici durante l'attività, a intervalli regolari, circa ogni 30-60 minuti, dovete regolarvi in base al vostro allenamento e alla vostra prestanza fisica
  • - è sempre utile prendere, assieme al gel, un pò d'acqua
  • - è utile assumere i gel energetici anche nell'immediato dopo un lungo sforzo endurance: aiutano a ricostruire velocemente le riserve di glicogeno muscolare consumate

Questi integratori vengono assimilati velocemente e forniscono una carica di energia che è fondamentale per superare il momento di affanno che, inevitabilmente, in una lunga attività sportiva (p.e. triathlon, corsa o cliclismo) prima o poi arriverà.

 

 

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