• Prodotti
    • Proteine
      • Collagene
      • Proteine Idrolizzate
      • Proteine Soia
      • Proteine Uovo
      • Proteine del Latte
      • Proteine del Siero del Latte
    • Aminoacidi
      • Acido Alfa Lipoico
      • Taurina
      • Glucosamina
      • Arginina - Ornitina
      • Arginina
      • BCAA (aminoacidi ramificati)
      • Aminoacidi Essenziali - AAE
      • Creatina pura
      • Carnitina
      • Glutammina
    • Barrette
      • Barrette Proteiche
      • Barrette Sostitutive Pasto
      • Barrette Energetiche
    • Sali Minerali
    • Workout
    • Carboidrati
    • Omega 3
    • Vitamine
      • Multivitaminico con Coenzima Q10
      • Vitamina B
      • Vitamina C
      • Vitamina D
      • Vitamina E
      • Vitamine Eudermiche
      • Lattoferrina e Vitamine
    • Brucia grassi / Dimagranti
    • Accessori
    • Offerte
  • Gift Card
  • Punti vendita
  • Diventa rivenditore
  • Blog
  • Testimonial
  • ITA ENG
ITA ENG
Spedizioni gratis in tutta Italia a partire da 35€
Carrello (0) Profilo

Riepilogo carrello

Il tuo carrello è vuoto

Prodotti nel carrello: 0
Totale prodotti: € 0,00

Prosegui al carrello

Accedi Registrati Verifica il tuo ordine

  • Prodotti
    • Proteine
      • Collagene
      • Proteine Idrolizzate
      • Proteine Soia
      • Proteine Uovo
      • Proteine del Latte
      • Proteine del Siero del Latte
    • Aminoacidi
      • Acido Alfa Lipoico
      • Taurina
      • Glucosamina
      • Arginina - Ornitina
      • Arginina
      • BCAA (aminoacidi ramificati)
      • Aminoacidi Essenziali - AAE
      • Creatina pura
      • Carnitina
      • Glutammina
    • Barrette
      • Barrette Proteiche
      • Barrette Sostitutive Pasto
      • Barrette Energetiche
    • Sali Minerali
    • Workout
    • Carboidrati
    • Omega 3
    • Vitamine
      • Multivitaminico con Coenzima Q10
      • Vitamina B
      • Vitamina C
      • Vitamina D
      • Vitamina E
      • Vitamine Eudermiche
      • Lattoferrina e Vitamine
    • Brucia grassi / Dimagranti
    • Accessori
    • Offerte
  • Gift Card
  • Punti vendita
  • Diventa rivenditore
  • Blog
  • Testimonial
VOLCHEM, ITALIAN FOOD SUPPLEMENTS
  1. Home
  2. Blog
  3. Allenarsi per le maratone
Categorie blog
  • Tutte le categorie
  • Novità
  • Eventi
  • Video
  • Testimonial

Allenarsi per le maratone

Allenarsi per le maratone

Lo sapevi...

 

Prepararsi ad una maratona è relativamente semplice, sia sul piano muscolare, sia su quello organico, ma ci vuole tempo.

Per migliorare sul piano muscolare è sufficiente correre a lungo, mentre per ottimizzare l'aspetto organico è necessario correre al passo che si terrà durante la maratona.

L'allenamento ideale per una maratona sarebbe correre ogni due settimane una seduta piuttosto lunga, che gradualmente può arrivare a circa 35 km nei cosiddetti "lunghi". Chiaramente distanze così lunghe non serve farle spesso, perchè sono comunque molto dispendiose da un punto di vista energetico, ma sono veramente importanti per allenarsi, non solo sul piano fisico, ma anche su quello mentale.

Una volta corsi i 30/35 km ci sentiremo più pronti mentalmente ad affrontare i famosi 42k.

Allenarsi per le maratone comprende anche il saper mantenere un buon "ritmo di gara", cioè il passo che si tiene per percorrere tutta la distanza. Per stimolare i muscoli a funzionare con un basso apporto di energia, vale a dire con massimo impiego degli acidi grassi a favore di un risparmio di glicogeno, si raccomanda di svolgere allenamenti al passo della seduta di corsa lunga svelta.

Vuoi allenarti per le maratone con una marcia in più?

Programma le sedute in modo alternato: una settimana corri molto a lungo, quella dopo corri distanze inferiori ma a passo svelto, e a ogni seduta aumenta di 3 km la lunghezza. Aumenta la velocità della soglia anaerobica, per risultati ottimali allenati per le maratone a intensità di poco superiori al passo della mezza maratona.

Leggi anche:

  • Le 2 principali cause di stanchezza negli sport di endurance

maratone volchem

#maratona #preparazione
Volchem srl

Via E.Dandolo, 52
35010 Grossa di Gazzo (PD) Italy

P. IVA 03118590243
R.E.A. VI-300789

info@volchem.com
+39 049 5963223
Iscriviti alla newsletter
Iscrivendoti alla newsletter riceverai un codice sconto di 10 euro che potrai inserire nell’apposito spazio dedicato ai codici coupon, che si trova nella schermata finale, prima di completare l’ordine.
Informazioni
  • Diventa rivenditore
  • Certificazioni e made in Italy
  • Chi siamo
  • Contattaci
  • Blog
  • Accessibilità
Il tuo profilo
  • Accedi
  • Registrati
  • Verifica il tuo ordine
Seguici

Copyright © 2023 Volchem srl. All rights reserved. Informativa Privacy Condizioni di Vendita Informativa Cookies Modifica preferenze cookies ODR - Powered by Omniaweb

Informativa Privacy
Condizioni di Vendita
Termini e condizioni di vendita
Privacy policy