Caffeina e disidratazione

Lo sapevi ?

Molto spesso si trovano in commercio integratori energetici a base di caffeina, come ad esempio il nostro gel Energen 30 ml.

La caffina è indicata nello sport in quanto è una sostanza ergogenica che è in grado di ridurre rapidamente il senso di fatica ed infatti se ne consiglia l'uso durante l'attività sportiva.

Bisogna però fare attenzione a come utilizzarla e in che quantità.

Infatti la caffeina, oltre ad essere energizzante, agisce anche come diuretico e può perciò provocare disidratazione e di conseguenza una riduzione della prestazione fisica. Basti pensare che una perdita di acqua superiore al 2-3% del peso corporeo è sufficiente per peggiorare la prestazione sportiva.

Per queste ragioni se ne consiglia un uso limitato, indicato in particolare nella seconda parte dell'allenamento/gara.