Consigli per una dieta efficace

Ecco alcuni consigli per una dieta efficace.

Lo sapevi...

A chi di voi è capitato di iniziare una dieta, per poi abbandonarla senza averla portata a termine?

Le motivazioni possono essere varie: mancanza di derminazione, risultati che tardano a venire, responsabilità e doveri quotidiani.

L'unica grande motivazione per riuscire a portare a termine con successo una dieta è la forza di volontà, ma ci sono dei piccoli accorgimenti che possono essere d'aiuto per la buona riuscita del vostro progetto.

dieta volchem

Vediamoli insieme qualche consiglio per una dieta efficace!

Non importa che dieta state seguendo, la colazione è il punto di partenza.
Se la saltate non solo non avrete le energie necessarie per affrontare tutta la giornata, ma rischiate di arrivare all'ora di pranzo più affamati del dovuto.
Abbolite il cibo spazzatura: no dolci o bevande zuccherate, un ottimo spezza-fame è la frutta. Molto più salutare!
Durante i pasti utilizzate un piatto più piccolo rispetto a quello a cui siete abituati: avrete la sensazione di mangiare di più vedendo il piatto pieno e di conseguenza vi sentirete sazi.
Via libera al riposo! Chi dorme meglio durante la notte produce leptina, l'ormone della sazietà, al contrario se non riposate adeguatamente vi sveglierete affamati.
Non siate ossessionati dalla bilancia ma controllate il vostro peso regolarmente. Se si notano dei risultati si è più motivati a proseguire il percorso intrapreso.
Dieta e pazienza vanno di pari passo: prima o poi tutti raggiungono i risultati. Il segreto è la costanza e la forza di volontà!
Attenzione all'alimentazione! Utilizzate cibi sani, non raffinati e ricchi di fibre. Frutta e verdura in quantità!
Acqua, acqua, acqua. Più bevete e più vi sentirete sazi.
L'alcol è il peggior nemico della dieta perchè contiene molte calorie. Sarebbe meglio eliminarlo del tutto ma se proprio non potete farne a meno concedetevi un bicchiere solo nelle occasioni particolari.
Chiedete aiuto ad amici e parenti: quando si intraprende un percorso difficoltoso, il supporto delle persone care è fondamentale!