Creatina: quale utilizzare?

Creatina: quale utilizzare?

Nel mercato degli integratori sono comparse negli anni diverse tipologie di creatina: quale scegliere?

In effetti attualmente esistono diversi tipi di creatina che rivendicano, rispetto alla creatina monoidrato (CM), una maggiore efficacia e/o sicurezza quali p.e. le micronizzate e i pool di creatine.

E’ presto per dare un giudizio definitivo tuttavia un fatto è certo: mentre efficacia e sicurezza della creatina monoidrato derivano da migliaia di studi scientifici pubblicati, quelli di forme diverse di creatina si contano sulle dita della mano.

Per la creatina monoidrato i valori di riferimento per la purezza (titolo, contaminanti ecc.) sono stati fissati in modo certo dai massimi enti istituzionali (EFSA, FDA), non così per altre forme di creatina.