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Lo sapevi...
Con il termine "insonnia" in genere ci si riferisce a disturbi legati al sonno, oltre alla sgradevole sensazione di non avere riposato a sufficienza durante la notte.
Da un punto di vista temporale si possono verificare uno o più tra questi principali fenomeni:
Oltre alla temporalità, nelle condizioni di insonnia anche la qualità del sonno è fortemente compromessa. Ciò si verifica non solo perché spesso dormire poco equivale a dormire male, ma anche perché l'individuo può percepire di dormire male (e a volte anche poco) indipendentemente dalla qualità oggettiva del suo sonno. In questi casi, detti di “insonnia soggettiva”, non si giova alcun giovamento e ristoro dal sonno, nonostante sia il sonno regolare.
Perché è importante dormire bene e il più possibile, senza esagerare? La qualità del sonno ha un elevatissimo impatto sullo stato di salute; invece spesso la qualità e la quantità del tuo sonno potrebbero non essere proprio ottimali: contro l’insonnia è utile perciò adottare dei comportamenti che aiutano a trascorrere notti tranquille.
Ecco 5 regole generali da rispettare:
È utile ricordarsi infine che pc e tv sono due fonti luminose che inibiscono il rilascio di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia.
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