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OMEGA 3
Il mercato degli integratori è un mercato florido ed in continua crescita, dove un italiano su 3 ne fa uso (Sole 24 Ore – 2017). I prodotti più utilizzati sono in primis quelli che aiutano a fortificare il sistema immunitario o a migliorare il sonno.
Oggi vogliamo parlare di omega 3 e di integratori a base di omega 3, tra i più richiesti e consumati attualmente.
COSA SONO GLI OMEGA 3
Gli acidi grassi omega 3 sono dei grassi “buoni” che vengono prodotti in minima parte dal nostro organismo per cui è importante integrarli con la dieta. Sono acidi grassi polinsaturi ricchi di EPA ( eicosapentaenoico ) e DHA ( docosaesaenoico ) definiti essenziali, perché l’organismo non è in grado di sintetizzarli autonomamente. Attenzione alla fonte di provenienza però!
A COSA SERVONO E QUALI SONO I BENEFICI DEGLI OMEGA 3
Diverse sono le proprietà degli omega 3 a base di EPA e DHA riscontrate, che portano benefici alla salute. Qui di seguito i claims approvati dall' EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare):
DOVE SI TROVANO E QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI OMEGA 3
E’ possibile assumere gli omega 3 nella dieta attraverso diversi alimenti.
Alcuni dei cibi più ricchi di omega 3 di origine vegetale sono: semi di lino, noci, semi di chia, semi di soia, spinaci, mandorle, riso rosso e cavolfiore.
Il pesce ricco di omega 3 è il salmone, il tonno, la trota, le sardine , le acciughe e lo sgombro.
L’olio di pesce contiene gli acidi grassi EPA e DHA, di cui abbiamo visto i numerosi benefici, mentre l'acido linoleico è contenuto nei cibi di origine vegetale.
Anche le uova sono ricche di omega 3.
QUALI SONO LE CONTROINDICAZIONI DELGI OMEGA 3
Incredibile ma vero, gli omega 3 al momento non hanno controindicazioni dirette riscontrate!
Le uniche accortezze riguardano l’eventuale presenza di mercurio che puo’ essere contenuto in alcuni pesci, quindi attenzione nella scelta (da dove provengono?), e l’assunzione di omega 3 assieme a farmaci anticoagulanti che ne potrebbero amplificare l’effetto.
INTEGRATORI OMEGA 3 - 6 – 9, QUALI SCEGLIERE
In commercio ci sono diversi integratori a base di omega 3 e non solo. Negli ultimi anni infatti sono comparsi anche integratori a base di omega 6 e omega 9.
Vediamo assieme le caratteristiche presunte di ciascun integratore:
In definitiva, in base ai dati scientifici pubblicati ad oggi, si consiglia l’uso degli integratori a base di acidi grassi omega 3 di origine animale (pesce).
Il prodotto che abbiamo scelto per te è: Super Omega 3
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